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老年人要学会预防高发疾病

发布时间:2019/01/18
老年人要学会预防高发疾病

  随着老年人年龄的增加,身体的各项机能都在逐渐减弱,器官也开始老化,免疫力也大大降低,这也是人到老年容易疾病缠身的原因。所以做好日常的预防保健工作很有必要。老年人的高发病主要有三大类,糖尿病、风湿骨病和心脑血管疾病,老人要学会预防,怎么做,我们可以听听刘宇新教授的建议。

  1、延缓大脑衰退。运动可以改善老年人大脑的功能,延缓功能的衰退,起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人,运动可以提高大脑的记忆能力,有助于休息和睡眠,同时减少大脑疲劳。

  2、提高心肺功能。运动可以提高呼吸和心血管机能,能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。做一些有氧运动是提高心肺功能的良好方式,研究证明,心肺功能强弱直接关系到寿命长短,心肺功能越高越长寿。

  3、延缓骨质疏松。运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高,延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。

  4、延缓慢性疾病。运动可以延缓各种慢性疾病的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生,运动锻炼也可以延缓疾病的进展。

  5、增强免疫系统。运动可以增强老年人自身机体的免疫功能,提高对各种疾病的抵抗能力。

  6、提高心理健康。运动还可以提高心理健康,调整积极的情绪,消除精神压力和孤独感。